Yoga
de forma criativa para crianças e adolescentes
Para pessoas de qualquer idade, gênero ou padrão.
O Yoga é um estilo de vida para todos!
Confira a entrevista de Ju Vieira e a pequena praticante de Yoga, Lis Protásio, no quadro 'Movimente-se' do programa TBC+ da TBC Brasil Central. Juntas falaram sobre a prática de Yoga para crianças.
Yoga significa:
Unir
Integrar
Totalizar
Yoga é uma filosofia que te leva ao encontro com o seu EU - harmonizando consciência, mente, corpo e emoções na busca do bem-estar. A prática permite o autodesenvolvimento das funções cognitivas e controle dos impulsos.
Um bate papo descontraído sobre Yoga para crianças na rádio Jornal Canedo, confira:
Por que praticar Yoga desde a infância?
Atualmente, parte das crianças convive em ambientes conturbados. Devido à exposição a diferentes tipos de informações, mudanças no estilo de vida, problemas familiares e o crescente grau de pressão, muitas delas desenvolvem transtornos de atenção, agressividade ou desinteresse - (TDH - TDAH - TOD) -, o que pode causar disfunções no organismo.
As aulas de Yoga para crianças e adolescentes ajudam a aumentar o aprendizado e a atenção de maneira natural. Além de oferecer a capacidade de ouvir ativamente e auxiliar no desenvolvimento de uma mente forte e ativa, capaz de superar obstáculos com sorriso e serenidade.
O que você acha de ter uma criança ou um adolescente que evolui com seu SER de forma cada vez mais consciente?
YOGA desperta a consciência das emoções!
Benefícios do yoga para
crianças e adolescentes
- Auxilia na coordenação motora, equilíbrio e postura;
- Estimula a concentração;
- Reduz o estresse e ansiedade;
- Trabalha os músculos e órgãos de todo o corpo;
- Aumenta a flexibilidade e força.
A lista de benefícios do Yoga para crianças e adolescentes não para por aí!
O Yoga infantil possibilita que crianças aprendam mais sobre elas mesmas e desenvolvam, sozinhas, novas experiências e descobertas.
A criança desenvolve a autoestima, autonomia e o hábito do autocuidado. Além de acalmar e promover o relaxamento, o Yoga ajuda na consciência corporal e no desenvolvimento emocional.
Ambiente digital e mundo real em equilíbrio
Um estímulo para que crianças e adolescentes equilibrem o ambiente virtual e o mundo real de uma forma tranquila e crie hobbies e hábitos.
Objetivos da Ju Vieira
Ensinar a arte do autoconhecimento na ação. Ou seja, vivenciar o Yoga na prática, com técnicas de conexão, respiração, movimento e relaxamento.
Toda criança que pratica Yoga aprende a amar, cuidar e a aceitar o seu próprio corpo.
Toda a prática de Yoga para crianças é adaptada conforme faixa etária e necessidades individuais
Depoimentos
Uma das melhores escolhas que fizemos no que diz respeito ao desenvolvimento de Lis. A criança no dia a dia já é muito estimulada apenas aos aspectos do corpo e buscávamos algo que pudesse conciliar corpo + mente. A evolução é muito perceptível, em vários momentos ela mesma já consegue identificar alguma das emoções que está sentindo e através da respiração se acalmar. Do jeitinho dela até a meditação é praticada no dia a dia. Yoga deveria ser algo ensinado as crianças nas escolas. Gratidão por todos os ensinamentos, tenho certeza que está estimulando aspectos que Lis levará por toda a vida.
Marcos Protásio, pai da Lis.
Sou aluna da Ju, o yoga trouxe para mim despertares incríveis, mas também um bem estar e interação para minha família, ao me ver praticando, Luana minha filha de 6 anos quis participar das aulas, me pedindo sempre para acordá-la se estivesse ainda dormindo. A Lu ama as aulas, ama os desafios, ama relaxar. E eu fico toda orgulhosa, de ser espelho de uma prática que só faz bem.
Suelen Costa, mãe da Luana.
Gosto muito do meu tapete é bem fofinho, gosto de fazer o rolinho porque estrala minhas costas, quero continuar fazendo yoga, porque tem algumas posições que eu ainda não consigo fazer, tenho vontade de aprender todas as posições.
Heitor, 8 anos
O que mais gosto nas práticas de yoga com o Heitor é a interação entre nós dois, gosto muito, é uma forma de estarmos mais próximos, de termos sintonia. E quando vejo em algumas situações que ele está ansioso, sempre recordo ele sobre as técnicas da respiração. Lembro ele para respirar fundo e ficar calmo. É o que mais faz diferença e que ele consegue ter controle do próprio corpo de controlar a ansiedade, quando ele fica um pouco mais nervoso.
Kerita Sousa, mãe do Heitor.
Como serão as aulas?
Com técnicas de conexões - interação - autopercepção - controle emocional.
Com técnicas respiratórias - concentração - foco
Técnicas de movimento - (Asana - posturas do yoga)
Técnicas de descontração (Yoga nidra)
Um ponto importante é:
A criança não deve ser forçada a realizar o movimento. Ela é estimulada e guiada para isso. Também não há a necessidade de corrigir e cobrar tanto, os movimentos não precisam ser exatos. O mais importante é que a criança esteja concentrada e ativa naquele exercício. A aula de yoga para crianças é leve, lúdica e divertida.
Perguntas frequentes
Sim, desde que não haja contraindicação médica. A prática da yoga infantil deve ser adequada à idade, de maneira lúdica, divertida já que há posturas e movimentos com diferentes níveis de complexidade e intensidade. Cada faixa etária terá objetivos com abordagens diferentes.
O Yoga pode ser inserido na vida das crianças desde o seu nascimento, dentro da cultura família, dos padrões comportamentais e educacionais. Algumas atividades práticas são possíveis de aplicação logo nos primeiros anos de idade. No entanto, a partir dos 5 anos tendem a absorver melhor o conhecimento adquirido nas aulas e conseguem se desenvolver com mais eficiência.
Os benefícios são inúmeros. Além dos já mencionadas no decorrer desta página, podemos citar:
• Estimula o autoconhecimento
• Estimular o autocontrole
• Estimula a criatividade
• Aumenta a energia e vitalidade;
• Recupera e aumenta a flexibilidade;
• Aumenta a força e o tônus muscular;
• Melhora o desempenho físico em geral;
• Reduz a possibilidade de lesões;
• Melhorar a postura e consequentemente, reduz dores nas costas;
• Previne inúmeras doenças;
• Melhora o sono combatendo a insônia;
• Aumenta a consciência corporal;
• Previne dores articulares;
• Estimula foco, atenção, concentração
Não. A prática infantil é adaptada para a faixa etária da criança. São inseridas abordagens lúdicas, de maneira que a criança desperte interesse e atenção, podendo assim compreender o processo.
Sim. De maneira lúdica e com muita criatividade todas as técnicas de yoga podem ser adaptadas para cada faixa etária. Sem que a essência do yoga se perca.
São aulas lúdicas, leves, divertidas, com abordagens de uma prática comum de yoga, adequada a cada faixa etária. Utiliza-se músicas, históricas, leituras de livros, imagens, jogos diversos, asanas-posições de yoga relacionadas aos animais, a natureza. Para técnicas de respirações utiliza-se recursos como balões, canudos, folhas, papéis.
Atenção com alimentação próximo aos horários das práticas de yoga é importante. Em caso de refeições leves, o intervalo para aula pode ser de 30 a 40 minutos. Enquanto as refeições completas (almoço e jantar) devem ser feitas com 1h30 a 2 horas de antecedência.
Sim. Roupas leves, confortáveis e flexíveis.
A segurança é primordial em qualquer atividade para criança e adolescente, mesmo que sejam simples. A criança não deve ser forçada a realizar nenhuma atividade. Ela é estimulada e guiada para isso. Também não há a necessidade de corrigir e cobrar tanto, os movimentos não precisam ser exatos. Deve-se evitar as posturas invertidas sobre a cabeça, que exijam apoio na região do pescoço e da coluna cervical. Essa área, especialmente nas crianças, é muito flexível e podem ocorrer desconfortos ou até distensões no local.
Sobre a Ju Vieira
Formada em Relações Públicas, atuei na área de Marketing e Comunicação por mais de 15 anos. Comecei a praticar o Yoga em 2012, motivada pela busca do autoconhecimento e do equilíbrio. Desde então, a prática se tornou uma de minhas paixões e despertou em mim o desejo de compartilhar com outras pessoas os benefícios dessa conexão entre corpo, mente e espírito.
Para realizar meu objetivo, adquiri certificação internacional do Yoga em Movimento (YEM) e o título de Instrutora de Yoga, em 2021. Foi então que passei a ministrar as primeiras aulas para adultos. Nesse ciclo, percebi que as crianças gostavam de repetir nossos movimentos. Isso despertou em mim o desejo de dedicar um projeto exclusivo para os pequenos praticantes.
Vê-los repetindo os asanas (posturas), esforçando-se para acompanhar um exercício de respiração e, até mesmo, fechando os olhinhos para meditar, preenche a minha alma e traz significado para esse caminho que escolhi seguir.
O Yoga me transformou, e ouço sempre de meus alunos e amigos praticantes depoimentos de transformações em suas vidas. Por que não levar essa prática também para as crianças e adolescentes? O autoconhecimento ainda na fase inicial da vida é, sem dúvidas, benéfico e essencial.
Turmas presenciais!
De 5 a 10 anos
Setor Oeste
- Terças e Quintas às 9h
- Segunda e Quarta às 17h30
De 8 a 12 anos
Setor Marista
- Terças e Quintas às 10h
- Terças e Quintas às 15h
Setor Oeste
- Segunda e Quarta às 15h00
De 13 a 16 anos
Setor Marista
- Terças e Quintas às 16h00
Setor Oeste
- Segunda e Quarta às 16h00
Aulas privadas
Personalizadas com programação sob medida para a criança ou adolescente. Consulte disponibilidade.
Yoga na prática
Nosso propósito é transformar vidas!
- ju@juvieirayoga.com.br